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睡眠打呼噜的原因及应该怎样缓解打鼾症状?

来源:http://daiyunoh.com时间:2017-09-13 20:39:57

睡觉的时候打呼噜是很多男性的睡眠习惯,这种习惯尽管在很多人看来并无伤大雅,但是有时他却能够成为你健康的绊脚石,甚至于一些睡眠过程中



睡觉的时候打呼噜是很多男性的睡眠习惯,这种习惯尽管在很多人看来并无伤大雅,但是有时他却能够成为你健康的绊脚石,甚至于一些睡眠过程中的猝死症状都与打呼噜有关,男性在睡眠的过程中为什么会出现打呼噜的症状呢?在出现打呼噜的症状之后又应该怎样解决呢?

一、睡眠打呼噜的原因

研究发现,男性中有三分之一左右的人群在睡眠的过程中会出现打呼噜的症状,同时会有五分之一的代孕女性也有这样的困扰,这种困扰大部分是由于生理结构导致的

1、从生理结构上来说,男性的喉咙要比代孕女性位置低,这就表明他们的喉咙空间更加的大,有时由于睡眠体位的影响,舌头会不自觉的伸缩的这个位置,这就导致对于气管的堵塞,因此很容易出现打呼噜以及被闷醒的情况。

2、同时,男性的吞咽力气比代孕女性要大,男性在活动的时候咽喉的活动幅度也比代孕女性要大,这种大幅度的活动方式会使男性比代孕女性更加容易出现呼吸暂停各症状,随着男性年龄的增加,这种打鼾的症状会更加的明显。

二、应该怎样缓解打鼾症状?

1、减肥,很多的打鼾症状都是由于肥胖症状引起的,对于三十五岁以上的男性来说,正常体重的男性只有不到百分之二十的人会出现打鼾的症状,而在体重超标的人群中这个比例能够达到百分之五十以上,同时随着体重的增长,这个比例还会逐渐走高,这是由于肥胖症会导致软腭低垂,还会致使舌根肥大,这两种情况在人体后仰的体位情况下打鼾的症状就会出现。

2、枕头很重要,打呼噜的男性要想改善这种症状就要注意选择一个适合自己的枕头,枕头最好能够选择软硬适度的,同时要注意枕头的高度,以低于头部一拳为最为合适,这就有利于保持呼吸道的畅通,同时对于咽部的健康也十分有利。

3、睡姿十分重要,正确的睡姿不仅能够有助于避免打鼾的症状,还有利于避免各种疾病的出现,侧卧睡眠能够有助于避免舌头后缀。同时如果患者在仰卧的情况下出现打呼噜的情况也可以采用辅助治疗的方式,即在睡衣的背部缝上球状物又有注意保持自己的侧卧位置。

4、避免从事激烈的运动,在睡眠之前最好能够避免从事激烈的运动,神经处于过度激烈的情况下,不仅不利于快速的入睡,还会由于身体疲累的状态而出现打呼噜的情况。

5、放松神经,神经紧绷压力过大的情况下人体也容易出现打鼾的情况,如果一天的工作比较辛苦,就可以在睡觉之前泡个热水澡或者是听一听比较舒缓的音乐有助于卸下身体的负担,避免打鼾的情况出现。

对于打鼾的症状,男性切不可忽视它的影响,如果出现了上述代孕的原因导致的打鼾症状就要注意及时的采取校正的措施,减少睡眠中由于打鼾而给身体造成不同程度的伤害。

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